Mnoho mužů pociťuje úzkost nebo dokonce strach ze své relativně malé důstojnosti. Zkušenosti jsou posíleny sociálními mýty, které vytvořily pevnou víru: „Čím více, tím lépe. “
Nadměrné obavy o velikost penisu vedou k nejistotě, plachosti, komplexům. Problém je však zpravidla psychologičtější a má význam z větší části výhradně pro samotného člověka.
Aby se mohli cítit sebejistě v intimním vztahu a dát svému partnerovi plné sexuální uspokojení, mnoho mužů chce zvětšit své genitálie. To lze provést doma, proto musíte pravidelně provádět cvičení ke zvětšení penisu.
Jak vám cvičení může pomoci zvětšit penis?
Cvičení ke zvětšení penisu zahrnují různé techniky. Byl vyvinut celý systém činností, které ovlivňují velikost falusu a zdraví mužů obecně.
Penis je přirozeně zvětšen. Jeho velikost se zvětšuje v důsledku mechanického roztahování tkání. Ve výsledku začíná aktivní růst nových buněk a znatelně se zvyšuje objem orgánu ve vzpřímeném stavu.
Programy zahrnují zátěž na pánevní oblast, přímo na svaly a kůži penisu, stejně jako cvičení zaměřená na stabilizaci psycho-emocionálního stavu.
Výsledkem cvičení je dosažení následujících efektů:
- zvětšit délku a šířku penisu;
- eliminujte předčasnou ejakulaci, naučte se ovládat ejakulaci;
- eliminuje přetížení, normalizuje průtok krve a reprodukční funkce;
- získejte silnější a jasnější orgasmus;
- k prevenci nemocí urogenitálního systému;
- eliminujte psychologické problémy (nejistota, ztuhlost, hanba) atd.
Pro zvětšení penisu musí být cvičení prováděno pravidelně, pouze v tomto případě bude účinek znatelný.
Příprava na školení
Zvětšení penisu cvičením vyžaduje trochu přípravy:
- Měření penisu. Před provedením cvičení si musíte zapsat velikost penisu, abyste měli s čím výsledek porovnat.
- Psychologické pohodlí. Musíte se postarat o klidné prostředí. Morální složka ovlivňuje účinnost tréninku, takže musíte začít cvičit v dobré náladě.
- Hygiena. Aby nedošlo k infekci během hodin, důkladně si umyjte ruce a genitálie.
- Všechna cvičení by měla být prováděna ve vzpřímeném nebo částečně vzpřímeném stavu.
- Připravte si speciální lubrikant, který zlepší klouzavost a zabrání poranění kůže.
- Před provedením cvičení zahřejte tkáně orgánu aplikací teplého obkladu na falus.
Technika pro nejoblíbenější cvičení na zvětšení penisu
Existuje mnoho cvičení určených ke zvětšení penisu. Některé jsou zaměřeny na rozšíření, jiné na prodloužení penisu. Doporučuje se je kombinovat a střídat.
Upínací
Tato technika spočívá ve vytvoření vysokého krevního tlaku uvnitř orgánu. Díky tomu jsou tkáně napnuté, objem penisu se postupně zvyšuje.
Metoda je docela traumatizující a musí být prováděna opatrně, jinak se mohou objevit nežádoucí účinky:
- pokles citlivosti;
- necitlivost a brnění;
- orgán modře;
- impotence.
Hlavním principem je upnutí vnějších žil penisu, zatímco vnitřní velké cévy jsou otevřené. To se provádí pomocí upevňovacích prvků (gumová šňůra nebo erekční kroužek). Během procedury budete také potřebovat elastický obvaz nebo hadřík.
Je nutné pevně obtočit spodní část částečně vztyčeného penisu elastickým obvazem a zafixovat ho kroužkem nebo napínací šňůrou. Po 1 minutě konstrukci opatrně odstraňte. Opakujte denně po dobu jednoho týdne. V budoucnu čas postupně prodlužujte, ale nepřesahujte 10 minut. Pokud se objeví nepohodlí (brnění, necitlivost, bolest), okamžitě je odstraňte. Jakmile tkáně začnou trpět hladem kyslíku, což může mít za následek smrt nervových buněk, sníženou citlivost a erektilní dysfunkci.
Taoistická cvičení
Zahrnují kombinaci dechových praktik s manipulací genitálií. Skvělé pro ty, kteří se věnují meditaci tantry. Tyto postupy přispívají k zvětšení penisu, emoční sebekontrole a zlepšují kvalitu sexuálního života.
Pokyny:
- Zahřátí: prostředními prsty zatlačte na prohlubeň ve spodní části lebky. Masírujte krouživými pohyby až 50krát. Při tom je důležité správně dýchat: vdechujte vzduch nosem, vydechujte ústy. Jazyk by měl být v kontaktu s horní dásní.
- Hlavní část cvičení: rychle vtáhněte svaly pánevního dna, držte je v napnutém stavu po dobu 15 sekund a zhluboka se nadechněte. Poté pomalu vydechněte a uvolněte svaly.
- Opakujte každý den 21krát v jedné sadě.
Provádějte pohyby ve stoje, chodidla na šířku ramen, ruce dolů.
Flexe penisu
Cvičení 1.Provádějte, když je falus v částečně vztyčeném stavu. Se dvěma prsty jedné ruky byste měli uchopit penis na základně, dvěma prsty druhé ruky blízko hlavy. Ohněte penis tak, aby se prsty dotýkaly. Udržujte v tomto stavu po dobu 20 sekund. Opakujte 4krát denně, pokaždé, když měníte směr ohybu. Strávte první 2 týdny výuky.
Cvičení 2.Vhodné pro 3-4týdenní sezení. Úroveň erekce 75%. Uchopte základnu penisu prsty jedné ruky, druhou - základnou hlavy. Ohněte penis na maximum, podržte 2 sekundy, uvolněte. Opakujte denně střídavě po stranách ohybu (nahoru, dolů, vpravo, vlevo), celkem nepřesahujte 10 sekund denně.
Tato cvičení jsou navržena ke zvýšení tloušťky penisu. S jejich pomocí můžete dosáhnout dobrého výsledku a přidat do průměru 1 cm za 1-2 měsíce neustálého tréninku.
Kegelovo cvičení
Tato technika je navržena k posílení svalů genitálií. Pomocí různých cvičení můžete zlepšit průtok krve ve tkáních a naučit se ovládat erekci. Třídy poskytují vynikající prevenci onemocnění urogenitálního systému a nepřímo přispívají ke zvýšení velikosti penisu.
- Zatáhněte pánevní svaly a držte je napnuté půl minuty. Opakujte třikrát denně, postupně zvyšujte čas stresového stavu na 1 minutu.
- Rychle stahujte pánevní svaly a rychle se uvolněte. Opakujte nejméně 20krát najednou. Postupem času zvyšte počet stlačení až 100krát najednou. Jedná se o velmi efektivní cvičení, které poskytuje znatelné výsledky již po týdnu pravidelného cvičení.
- Pomalu přitahujte svaly perinea, podržte je po dobu 5 sekund a pomalu se uvolněte.
- Pomalu tlačte perineální svaly ven a pak se rychle stahujte. Opakujte 6krát.
arabská technika nebo jelqing
Technika jelqingu je zaměřena na dlouhodobou podporu cirkulující krve v těle penisu. Třídy stimulují práci krevních cév a přispívají k postupnému růstu orgánu jak v délce, tak v šířce.
Pevně uchopte penis dvěma prsty u základny a posuňte je k hlavě. Pohyby by měly být rytmické, neměly by přinášet nepohodlí, takže nemusíte příliš mačkat. Současně nestojí za to dosáhnout orgasmu.
V prvním týdnu se doporučuje udržovat vztyčený penis po dobu nejméně 10 minut denně. V budoucnu budete muset čas postupně prodlužovat, abyste prodloužili stav erekce až na 20 minut.
Cvičební systém Aarona Kemmera
Výsledkem tohoto komplexu není jen zvětšení mužnosti, ale také zdravé cévy, urogenitální orgány, silné pánevní svaly.
Technika byla vyvinuta na základě následujících cvičení:
- mačkání- je nutné střídavě pomalu a rychle mačkat a uvolnit penis, což podporuje průtok krve a zvětšení objemu orgánu;
- strečink- spočívá v postupném protahování orgánu. Pokaždé, když potřebujete zvýšit zátěž. Tkáně penisu jsou poměrně elastické, takže je snadné toto cvičení provést.
Díky systematické implementaci komplexu můžete dosáhnout působivých výsledků: zesílení - až 2 cm, prodloužení - až 5 cm.
Zvonek
Cvičení se 100% erekcí:
- Napněte svaly perinea co nejvíce.
- Přesuňte člena bez paží v různých směrech a napodobujte pohyb zvonu.
- V prvním týdnu hrajte 2 minuty a čas postupně prodlužujte.
Roztáhnout
Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších. Jeho účelem je přizpůsobit orgán stálému zatížení a natáhnout jeho tkáně pro zvětšení délky ve vzpřímené formě. Výchozí poloha: sedět nebo stát.
Měli byste postupně napínat kůži falusu, aniž byste vynaložili velké úsilí:
- Uchopte orgán za základnu nebo blíže ke středu.
- Vytáhněte dopředu. Dosáhněte nejvyššího možného bodu, který nezpůsobuje výrazné nepohodlí, ale udržuje napětí.
- Vydržte půl minuty a uvolněte.
Opakujte každý den několikrát. Chcete-li obnovit normální krevní oběh, po protažení musíte udělat Kegelova cvičení nebo zvonek. Pokaždé, když potřebujete zvýšit zátěž.
Protahování lze provádět pomocí rotačních pohybů. Stav montáže: 50%. Je nutné otočit penis v 1 nebo 2 otáčkách a současně jej natáhnout dopředu. Vydržte půl minuty a uvolněte.
Dvojitý strečink je také jedním z nejpopulárnějších a nejúčinnějších cviků pro zvětšení délky. Zajišťuje obvod penisu v základně a v blízkosti hlavy a současně roztahuje orgán v opačných směrech. Je nutné udržovat falus napnutý půl minuty.
Dvojitý rotační protahování se doporučuje po 3–4 týdnech každodenního cvičení s předchozími technikami, protože má vysokou intenzitu a může být traumatizující pro nepřipravený orgán. Úroveň erekce: 50%. Popadněte penis na základně, druhou rukou u hlavy a vytáhněte. Při protahování provádějte kruhové pohyby paží v opačných směrech. Opravte pozici po dobu 15-20 sekund a uvolněte ji.
Co dělat po cvičení pro zlepšení výkonu?
Ve spojení s cvičeními se doporučuje používat speciální zařízení určená ke zvětšení penisu doma, například prodlužovač. Zařízení pracuje na principu protahování tkání. Účinek prodlouženého protahování podporuje aktivní regeneraci buněk a zvětšení objemu orgánu, aniž by se změnily funkční vlastnosti tkání. Růst se provádí jak do délky, tak do šířky.
Chcete-li vytvořit další napětí na svalech penisu a umožnit jim aktivní růst, doporučuje se zavěsit závaží na vztyčený penis.
Kromě toho je třeba dodržovat několik pokynů:
- Sportovní aktivity. Fyzická aktivita má léčivý účinek na celé tělo, proto se doporučuje doplnit cvičení všemi sporty, které kladou důraz na dolní část břicha: cyklistika, dřepy, běh, abs atd.
- Ukončení závislostí. Narušují normální fungování cév, což nakonec ruší veškeré úsilí.
- Jídlo. Nezdravá jídla by měla být vyloučena ze stravy a obohacena o produkty, které mají pozitivní vliv na růst penisu: zelenina, čerstvá zelenina, ovoce, zázvor, ořechy, libové maso a ryby, semena, česnek, fermentované mléko, afrodiziaka (ústřice, slávky).
- Vitamíny, doplňky stravy. Existují speciální komplexy, které obohacují tělo o všechny vitamíny a minerály potřebné pro normální růst a fungování penisu.
- Monitorujte zdraví urogenitálního systému, vyhněte se chlazení nebo přehřátí. V případě chronických onemocnění včas léčte exacerbace, aby se infekce nerozšířila a nenarušila normální růst penisu.
- Využijte také další způsoby, jak si doma zvětšit penis.
Jak často by měla být cvičení prováděna, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku?
Zvětšení penisu je pracný a časově náročný proces, který vyžaduje vytrvalost a čas. Aby byl výsledek patrný, je nutné provádět různá cvičení denně, doporučuje se několikrát denně, zatímco účinek se projeví nejdříve za měsíc.
Masáž, která stimuluje průtok krve jako doplněk cvičení
Zahřívací masáž je skvělým doplňkem všech cvičení. Lze provést relaxační účinek po každém sezení. Tato technika spočívá v lehkém tření kůže. Je nutné aplikovat lubrikant na dlaně, uchopit penis a distribuovat gel po celém povrchu falusu kruhovým pohybem. Provádějte masážní pohyby až do umělé ejakulace.